Sauca

Sauca. Se traduce como limpieza o purificación.

Es el primer Niyama. Los Niyamas son los cumplimientos éticos, parte importante de la práctica personal del yoga. Su observancia nos facilita el camino en esta disciplina.

Sauca se refiere a la purificación y limpieza de nuestro cuerpo, pero también de nuestra alma y nuestra mente.

Sauca para el cuerpo.

No solo debemos procurar el aseo personal (baño diario) si no también desintoxicarnos, en yoga existen técnicas para la purificación interna del cuerpo:

  • Neti – limpieza nasal
  • Dhauti – limpieza del tracto digestivo
  • Nauli – masaje abdominal
  • Bhasti- limpieza del sistema digestivo
  • Kapalabhati: purificación y vitalización de los lóbulos frontales
  • Trataka: como observación de velas u otro objeto.

También sudar durante nuestra práctica es una forma de purificación, los temazcales, dejar ciertos alimentos como el azúcar, café, harinas al menos por determinado tiempo. Ayunar de manera consciente y con propósito igual es una forma de desintoxicación.

Sauca para la mente.

En lo personal éste es un gran reto, consiste en observar nuestros pensamientos y limpiar aquellos que nos intoxican. Los pensamientos causan emociones y las emociones hacen que el cuerpo segregue ciertas substancias. Cuando te enojas, tu cuerpo genera toxinas que afectan el hígado entre otras cosas.

Es muy importante observar esos pensamientos derrotistas por ejemplo o los que te llevan al enojo o tristeza, los que te paralizan por dudas o por miedo. Hay que aprender a transformarlos y saltar.

Sauca para el espíritu.

Mantener pura nuestra alma, considero que, así como alimentamos nuestro cuerpo, alimentamos nuestra alma, a través de nuestras acciones, pensamientos, libros, música, etc. Entonces hay que saber elegir como alimentar y qué sacar de nuestra alma.

Los niyamas son prácticas a nivel personal, pero considero que cuidar y mantener limpio nuestro planeta igual nos beneficia, entonces, yo incluiría, sauca con nuestro entorno, tu recamara, casa, lugar de trabajo, ciudad, etc.

Ejercicio para trabajo personal, puedes elegir alguna(s) de las siguientes opciones:

  1. Practica Neti, en especial si tienes alergias o gripas frecuentes.
  2. Experimenta con el ayuno, de preferencia si estás sana(o) y hay cerca de ti alguien que te guíe.
  3. Cuida tus alimentos
  4. Selecciona las películas que miras, la música, los libros.
  5. Observa tu mente y pensamientos, puedes anotar los mas recurrentes que mas te afectan y comenzar a transformarlos.
  6. Ordena tu habitación o área de trabajo.
  7. Mantén limpia tu ciudad y donde vayas.

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