Santosa

Cultiva la semilla de “contento”

Santosa, el segundo Niyama. Se traduce como “contento, satisfacción o felicidad”

Este Niyama tiene que ver con el grado de satisfacción o contento que tenemos en nuestras vidas, esto se refleja externamente cuando expresamos nuestras quejas, por ejemplo e internamente con un estado ya sea de satisfacción o de descontento.

En la cultura oriental se dice que a mas deseos, mas insatisfacción, también se dice que todos tenemos las semillas del enojo, tristeza, felicidad, etc.

¿Cuál semilla riegas, cultivas? Si bien es cierto que todas las emociones son válidas, también es cierto que hemos de aprender a elaborar las que nos causan daño para que no nos lleven por la vida como un tornado a estrellarnos en cada árbol, en cada esquina.

Si regamos la semilla del enojo, por ejemplo, llega el punto en que cualquier detalle nos va a enojar, por el contrario, si aprendemos a regar la semilla de la felicidad o contento, de igual forma, aprenderemos a disfrutar de los pequeños grandes detalles de la vida.

Si más del 60% del día encuentras algo para enojarte: hacer filas en el banco o cualquier lugar, esperar, el tráfico, algo en tu comida, tus vecinos, tus compañeros de trabajo, tu trabajo, tu familia, tus amigos, las noticias, tus clases, tu escuela, tu deporte, el Facebook o redes sociales, la política o religión, un libro, una serie, etc, etc, etc… entonces probablemente sea un foco rojo.

Existen muchas razones para cultivar Santosa o el estado de contento, pero la que quiero mencionar hoy es: por SALUD. Cultivar Santosa ayuda a elevar nuestras defensas y así evitar enfermedades, en cambio, cada vez que te enojas o entristeces, tu cuerpo segrega sustancias químicas no muy saludables, incluso tóxicas para tu organismo.

En esta ocasión te invito a cultivar santosa, yo sé, no es fácil, pero tampoco imposible. Si estás en un período en que no sientes satisfacción por tu vida, tal vez es momento de replantearte metas y ¿por qué no?, ¡pedir ayuda¡, el sentir descontento o infelicidad, a veces tan solo es una señal de que tenemos que cambiar cosas, tomar decisiones, tomar otro camino.

Comienza a ver el estado de insatisfacción como un estado de alerta, como una racha en la vida que te avisa que tal vez hay que hacer cambios en vez de verlo como un estado permanente.

Ejemplo 1: No se trata de no quejarse, pero si te quejas es porque vas a hacer algo al respecto, en vez de pasarte la vida quejando y estando insatisfecha. Si ya te diste cuenta que algo no está bien, hay que tomar acción.

Ejemplo 2: Los deseos insatisfechos siempre causan descontento y frustración, si ya te diste cuenta que tienes falta de moderación en tus deseos, es hora de replantearte si realmente todo eso que deseas es necesario para tu vida.

Ejemplo 3: La insatisfacción es insaciable, cuando no se controla por medio de la práctica de Santosa, no importa todo lo que tengas, todo lo que seas, todas cirugías, todos los certificados, podrás tener el cuerpo perfecto, tu pareja, tu familia, NUNCA, NADA VA A SER SUFICIENTE.

Toma las riendas de tu existencia y dirígete a Santosa.

EJERCICIOS PARA TRABAJAR SANTOSA:

  1. Lleva un diario de gratitud, anota todos los días al menos 3 cosas por las cuales te sientas agradecida.
  2. Observa la emoción de enojo, tristeza o insatisfacción cuando se avecine, sin juzgar, solo observa y respira.
  3. Si estás en descontento, date un tiempo para reflexionar qué cambios necesitas hacer en tu vida y HAZLO!! aunque sea poco a poco.
  4. Revisa tu alimentación, ciertos alimentos afectan nuestro estado de ánimo.
  5. Encuentra tiempos para conectar con la naturaleza
  6. Si sientes que es necesario, busca ayuda (terapia psicológica)
  7. Descubre cuál es tu ancla a la felicidad, aquél pensamiento que te hace feliz, puede ser una persona, una mascota, un suceso y recurre a él cuando lo sientas necesario.

NAMASTE

Esperamos que esto te sea de utilidad. Cualquier duda, comentario aquí lo recibimos con gusto.

Magusha

Brahmacharya

Brahmacharya. Generalmente traducido como “continencia” que no es lo mismo que abstinencia.

Según el Hatha yoga Pradipika, Brahmacharya está compuesto por dos palabras: Brahman, “conciencia pura” y charya, “uno que se mueve”, Por lo tanto, significa “uno que vive en constante conciencia de Brahman”, alguien cuya conciencia está absorta en la conciencia pura.

Aquí hay al menos dos corrientes de pensamiento:

  1. Quien traduce este Yama como abstención o control de la energía sexual
  2. Quien lo traduce como vivir en constante consciencia pura (en Dios).

Explicaré ambos sin juzgar, solo para que cada uno elija (si quiere) el que más le haga sentido.

  1. Quienes traducen este yama como abstinencia o control sexual se pueden ir hasta el extremo de no tener ningún tipo de contacto con quien pueda estimular su deseo sexual, ni miradas, ni palabras, sea hombre o mujer.
  2. Quienes traducen este yama como “vivir en constante consciencia pura” se ocupan de mantener su cuerpo, mente y alma caminando en conciencia pura, aun teniendo pareja.

Hechos a considerar:

  • Puedes pasar 10, 20, 50 años tratando de controlar tus deseos y aun así no superar esta prueba a nivel mental.
  • Hace ya algunos años que la vida en pareja se recomienda para los yoguis, para éstos, solo se sugiere consciencia en su sexualidad y fidelidad con su pareja.
  • Si este Yama este hecho para no distraer nuestra energía de lo puro y lo divino, la continencia, no solo ha de referirse a la sexualidad, el dinero, el poder, la fama, la comida y otro tipo de placeres también distraen y han de controlarse, moderarse.
  • La práctica de yoga ayuda a regular las hormonas que tenemos sea en exceso o en defecto, esto es una forma también de practicar Brahmacharya, de forma consciente y saludable.
  • Cito al Hatha yoga pradipika: “alguien cuya conciencia está absorta en conciencia pura, cuya mente está por encima de la dualidad de hombre y mujer, que ve al atman en todo. Quien está en comunión constante con el atma es un brahmachari. Un verdadero brahmachari puede estar involucrado en las relaciones sexuales y mantener la conciencia de solo la experiencia suprema, no la pasional, terrenal.
  • Alguna vez escuché por ahí. “puedes hacer lo que quieras, si lo haces con amor y con la mente en Brahma”.

¿Cómo trabajar Brahmacharya siendo un simple mortal? (tareas sugeridas)

  1. Practica la disciplina de yoga, ya sabes que eso ayuda a regular nuestras hormonas, ayuda a generar y distribuir nuestra energía de la mejor forma y no solo regula las hormonas sexuales, todas las glándulas son reguladas.
  • No te esfuerces en abstenerte, eso es represión y no tiene nada que ver con una moderación consciente.
  • Comienza por observar tus pensamientos en cuanto al tema y hazte preguntas.
  • Si tienes un deseo sexual muy fuerte y tiendes a buscar muchas parejas y sientes que no lo puedes controlar, tal vez necesites la ayuda de un psicólogo o profesional en el área.
  • Si has dominado Brahmacharya, ve un poquito mas allá y comienza a dedicar tus pensamientos y acciones a la divinidad y ve expandiendo ese estado.
  • Observa tus creencias, tal vez te enseñaron bajo un sistema de dominación por medio de la conquista sexual y crees que a mas conquistas se es mas hombre o más mujer.
  • Trabaja en ser TÚ quien controle y modere sus deseos, en vez de ser al revés.

EJERCICIO DE PREGUNTAS

  • ¿Por qué sería importante practicar Brahmacharya?
  • ¿Qué beneficios podría traer a tu vida?
  • Del 1 al 10 ¿Qué tan difícil me resulta aplicarlo?
  • ¿Qué tanto dedico mis pensamientos y acciones a mi Ser superior?

NAMASTE

El ser iluminado que habita en mi, saluda y honra al ser iluminado que habita en ti.

Karla Magusha

Asteya

Asteya implica ir mas allá y compartir.

Asteya es el tercer Yama y significa “No Robar”

Consiste en:

  • No tomar objetos que no son tuyos.
  • Respetar el tiempo de los demás, por ejemplo, si llegas tarde a una cita o compromiso, le estás robando tiempo a una persona.
  • Respetar el espacio de los demás, su privacidad, espacio vital, su lugar u objetos de trabajo o personales. No porque la persona no esté ahí significa que puedes tomar posesión de sus cosas sin su permiso.
  • En estas épocas, también implica Respetar los derechos de autor, en cuanto a frases, obras de arte, enseñanzas, métodos, etc. Dar crédito a la persona de quien obtienes una idea o algo más.
  • No robar la energía de una persona, haciéndole sentir mal con palabras o acciones.

También significa que no apoyaras sueldos injustos, un sueldo injusto es otra forma de robo.

Evitarás codiciar, codiciar significa estar deseando lo que otros tienen constantemente, insaciablemente querer más y más.

Significa aprender a vivir con lo más necesario y esto a su vez ayudará mucho al planeta.

Una de las prácticas más bonitas y profundas de Asteya es aprender que no te falta nada, que tienes lo que necesitas para ser feliz.

Pero claro, siendo conscientes podemos darnos cuenta de los desbalances, unos tienen mas y otros menos. Asteya implica hacerse responsable de esos desbalances, en la medida en que los permitimos y acumulamos lo que no necesitamos en vez de compartir.

Asteya no significa rechazar la prosperidad o bienestar económico, siempre que exista la conciencia de compartir. Una cosa es la prosperidad para compartir y otra la opulencia egoísta.

Mensajes de asteya:

  1. Has lo que esté en tus manos, mente y corazón para equilibrar la desigualdad.
  2. Ten lo suficiente.
  3. Respeta lo que pertenece a otros.
  4. Confía en que tienes lo que necesitas.

Ejercicios prácticos Asteya:

  • Da una vuelta por tu casa y/o cuarto y pon en una caja lo que no usas o está de más, dáselo a quien lo necesite.
  • Diariamente agradece por al menos 3 cosas que tengas.
  • Si has tomado algo que no es tuyo, devuélvelo y pide disculpas.
  • Si has tomado una idea que no es tuya da el crédito.
  • Has una lista de las cosas que deseas “ardientemente” y revisa si realmente las necesitas y para qué.
  • Proporciona el sueldo o pago justo.
  • Exige el pago justo.
  • Se cuidadosa(o) con tus comentarios y actitudes hacia los demás.
  • Sé puntual y respeta el tiempo y espacio de los demás.

Satya

Satya es un acto de valentía
Implica abrir el corazón
y mirar hacia adentro.

Satya, se traduce como verdad u honradez.

Existe una brecha muy grande entre una verdad y una creencia.

Y de hecho, estamos más llenos de creencias que de verdades y las creencias afectan muchísimo tu vida y otras vidas.

Por ejemplo, si crees que los animales no sienten, entonces muy probablemente vas a apoyar las corridas de toros, los parques de delfines, zoológicos, etc.

Una vez que te tomas a la tarea de investigar y cuestionarte, muchas creencias se pueden derrumbar.

Y esto a nivel personal puede ser muy beneficioso.

Satya llama a la honestidad, sobre todo contigo misma.

El camino más próximo a la honestidad es cuestionarse: ¿Qué te gusta?, ¿Qué toleras?, ¿Qué necesitas?, ¿Quién eres? ¿Quién quieres ser? ¿Cuáles son tus virtudes? ¿Cuáles son tus defectos?. Cuestiónate, hasta que llegues a tu verdad.

Una nota importante en Satya es que debe ir acompañada de Ahimsa, es decir, no andar por la vida, diciéndole “verdades” a la gente y lastimando.

Esa “verdad” tuya, puede tan solo ser una creencia, subjetiva y probablemente heredada, en relación con la belleza, el amor, la vida, etc.

Tal vez lo que crees que es bello, lo que crees que es el amor o la vida, necesita llegar a una verdad antes de balacear a alguien con una opinión.

TAREA PARA PROFUNDIZAR EN SATYA:

Importante: Las creencias suelen ser subjetivas y abstractas las verdades son las objetivas y concretas.

  • Escribe una creencia en cuanto a tu cuerpo y una verdad. Ejemplo: creencia – “yo creo que soy gordita”. Verdad – “Tengo 5 kilos de mas en relación a mi peso ideal. Y esos 5 kilos son posibles de bajar con una dieta balanceada y ejercicio”.
  • Escribe 3 Virtudes tuyas.
  • Escribe 3 “defectos” y a continuación qué podrías hacer para cambiarlos o mejorar.
  • Escribe una creencia que cambiaste y al cambiarla cambió tu vida. Ejemplo: yo creía que ya estaba grande para comenzar a bailar y descubrí un estilo de danza que permite a todas las edades bailar.
  • Escribe una creencia que puede estar frenando tu desarrollo personal.

Puedes escribirme tus experiencias con los ejercicios o dudas. Me encantará leerte.

NAMASTE
El ser iluminado que habita en mi, saluda y honra al ser iluminado que habita en ti.

Ahimsa

Mahatma Gandhi
Un gran practicante de Ahimsa

Ahimsa se traduce al español como “No violencia”, es decir, puede llamarse compasión.

Es un principio muy profundo y poderoso, puede ser que pienses que ya lo aplicas a tu vida pero se puede ir profundizando en el cada vez más y más.

Practicar Ahimsa con uno mismo puede parecer fácil, porque ¿Cómo uno podría hacerse daño?.

Hacerse daño a veces no es tan evidente como auto lesionarse, a veces nos hacemos daño de maneras sutiles: ¿cómo te alimentas?, ¿haces ejercicio?, ¿descansas? y algo muy importante: qué pensamientos admites en tu corazón ¿me juzgo mucho, me exijo mucho, me auto complazco mucho?, etc.

Para practicar Ahimsa con los demás, aplican los mismos cuestionamientos: ¿Qué palabras le dirijo a los otros? Dichas o no. ¿En qué consiste mi trabajo? ¿Contribuyo a la salud y bienestar de los demás con mi trabajo?

Ahimsa también aplica a los otros seres vivos, animales, plantas, al planeta.

No es nada sencillo, pero tampoco es imposible. Puedes comenzar poco a poco un pasito a la vez y claro tiene mucho mérito hacerlo sin refugiarse en las montañas.

Puedes recaer y volver a comenzar, en eso consiste el trabajo profundo de un practicante de yoga.

TAREA PARA PROFUNDIZAR EN AHIMSA:

  • Escribe 3 cosas que puedas mejorar a nivel físico para ser más saludable. Ejemplo: comenzar una mejor alimentación, dejar alguna sustancia nociva para tu cuerpo, hacer ejercicio, dormir mas horas, etc.
  • Escribe 3 cosas que puedas mejorar a nivel mental para ser mas saludable. Ejemplo: leer libros inspiradores como “autobiografía de un yogui”, aprender otro idioma, practicar algún arte, etc.
  • Escribe 3 osas que puedas mejorar a nivel espiritual para ser más saludable: meditar, practicar Ahimsa, etc.
  • Reto de 10 días: Durante 10 días haz algo noble por alguien. Ejemplo: alimenta a perros o gatos callejeros, ayuda a algún desconocido, riega alguna planta aunque no sea tuya, recoge basura aunque no sea tuya, etc.

Puedes escribirme tus experiencias con los ejercicios o dudas. Me encantará leerte.

NAMASTE

El ser iluminado que habita en mi, saluda y honra al ser iluminado que habita en ti.